theMishellBeauty : apríla 2014

apríla 22, 2014

REMEMBER IT

... my dream come true ...

Happy every day lovies,

Today is really special day "D"

with perfect lady Alenka Pallova

c'soon

my lovies

your @Mishell

apríla 18, 2014

New BODY

Ahojte moji beauties,

... želám Vám všetkým Pokojné a Krásne prežitie Veľkonočných sviatkov ..

Asi vám netreba veľmi vravieť o tých nekonečných sľuboch a predsavzatiach o tom ako už budete ozaj svedomite pristupovať k pravidelnému cvičeniu a ako každý Pondelok začínate novú diétu a stále si z množstva pics vyberáte " TO SVOJE TELO SNOV" hahaha...

( smejem sa lebo aj mne sa to častokrát stávalo s pravidelnosťou každý rok )

Viete čo pomohlo mne

uvedomiť si, že ak by som takto často klamala a vyhovárala sa aj v bežnom živote pri každej príležitosti .. tak s určitosťou by ma nikdy nikto nebral VÁŽNE

a preto som sa 1 dňa rozhodla tento stav zmeniť a to radikálnym spôsobom, oslovila som veľmi známeho trénera, ktorého výsledky vidí každý deň množstvo ľudí..

Priznávam bolo to také zvláštne lebo keď som sa s Jožkom rozprávala o tom ako nezdravo jem a ako do bludu cvičím, cítila som sa dosť hlúpo a trápne , ale keďže som sa rozhodla pre ZMENU tak čo iné som mohla po toľkých výhovorkách očakávať , nie?

JOŽKO mi položil 1 otázku: ,, Miška chceš držať diétu ? Lebo ak áno oslovila si nesprávneho človeka na spoluprácu"

Samozrejme, si poviete čo, prečo sa ma to pýta ?

Po vypracovaní jedálnička na mieru šitého na môj životný a pracovný režim som pochopila prečo sa ma to pýtal .. Nešlo o stravu, ale o to či chcem žiť ZDRAVO ...

Začiatky sú ťažké, ale ak sa raz rozhodnete tak len za predpokladu, že naozaj neidete na pár mesiacov držať nejakú DIÉTU, je to

ŽIVOTNÝ ŠTÝL

( táto strava bola vypracovaná pre mňa osobne na môj režim a pracovné nasadenie, časový harmonogram je nutné dodržiavať, nakoľko každý je iný a má inak rozdelený deň je potrebné si dať vypracovať vlastný na mieru šitý Program )

JOZEF MIKLE KONTAKT

MORE: DOKONALÁ PLEŤ VĎAKA STRAVE

MÔJ JEDÁLNIČEK

8:00 - 10 dkg kuracej al. morčacej šunky, 1 graham. rohlík, červená paprika, paradajka, 3dcl minerálky

- polka COTTAGE, 1 graham. rohlík, paradajka, 3dcl minerálky

alebo

9:00 - 1 ks celozrný chlieb, mozzarela, paradajka, bazalka, 3dcl vody

11:00 - tréning ( 1hod a 25 min ) 0,7 dcl vody vypiť

TRÉNINGOVÝ PLÁN

12:30 - ( po tréninigu do 20 min) 1 menší banán alebo hrsť hrozienok

13:20 - 120g kuracích pŕs varené na vode a na zeleninovom bujóne, varená ryža 1 kopček, zeleninový šalát, 3dcl H2O

- ryby na pare, varené zemiaky v H2O bez soli, zeleninový šalát, 3dcl H2O

16:30 - nízkotučný tvaroh alebo proteín HYPRO 85- 1/2 odmerky v nízkotučnom mlieku-- rozmixuj

- 1 tuniak vo vl. šťave, pol graham. rohlíka, 3dcl H2O

17:30 - 1biely jogurt, 10 piškót celozr. alebo 5 ks obyčaj. ( len ak budete hladní ináč nie )

18:30 - 1 väčší jogurt nízkotuč. biely, polka jablka,

- HYPRO 85- 1 odmerku v nízkotuč. mlieku al. v H2O

20:30 - 100g kurac. kúskov varených vo vode al. rybu na pare pomiešať so zeleninovým šalátom, obliať bielym jogurtom, 3dcl minerálky

PRED SPANÍM - polka nízkotuč. tvarohu a nastrúhať trochu jablka

- 1 odmerka HYPRO 85 v 2-3 dcl vody

Tak toto je strava a jej alternatívne možnosti ... ako môžte vidieť je toho dosť takže hladní nebudete :)

Ja Vám budem postupne pridávať moje zmeny a cviky z tréningového plánu od Jožka..

Keď som začínala mala som problém to množstvo skonzumovať, ale do týždňa som pociťovala medzi jednotlivými jedlami hlad, čo je v poriadku.

Ešte pár rád na záver

1. Nesmiete piť alkohol iba vínko biele aj to len 2dcl raz za čas

2. Telo si zvyká na nový režim a zaaktivizuje sa až po 3 týždňoch

3. jedzte lebo budete hladní
4. UŽ ŽIADNE VÝHOVORKY

ŽITE A JEDZTE ZDRAVO

ja chcem mať pekné a zdravé telo a čo TY ?

JOZEF MIKLE web

check this website

dajte mi vedieť o svojích pokrokoch v stravovaní

contact me

@Mishell

Informácie o cene :
nepamätám si presne , ale okolo 65 EUR/ kompletný plán
Hypro 85 - 24 eur / ks
(ja mám 3ks rôzne príchute)

apríla 16, 2014

FRENCH QUEEN - NIKI ZSURIKOVA

Niki was guest in DUBAI show

... Kráľovná ...

MILÍ MUFFINS,

Je krásna - zábavná - talentovaná - svoj život žije NAPLNO - reprezentuje Slovensko vo veľkom štýle po celom svete - moja energia - dokonalá umelkyňa so silným vkusom a štýlom ...

Občas mám pocit, že na Slovensku sa hviezdami titulujú ľudia, ktorí by chceli byť niekým ozaj Výnimočným ..
( ale skutočnosť je iná )

Mám silnú potrebu neoznačovať hviezdou niekoho kto vytasí prsia v celej paráde a ukáže ako dokáže zbaliť vcelku priemerného podnikateľa, tváriac sa, že SPASILI SVET a PRINIESLI NIEČO EXCLUSIVE. Nikdy som nebrala vážne ani ľudí, ktorí sa za každú cenu tlačia niekam a niekomu ...

Vždy som považovala za zaujímavých ľudí práve tých, ktorí niečo VEĽKÉ A ZAUJÍMAVÉ dokázali a nepotrebujú sa tým pretláčať v každom médiu alebo pri každej príležitosti.

Milujem HVIEZDY ( kohokoľvek aj zo SR), ktorých obdivuje a miluje množstvo ľudí najmä v zahraničí ..
( lebo tam je vidieť veľký kus práce za nimi a veľmi ťažké podmienky presadiť sa )

Není ťažké preraziť Doma, ale v ZAHRANIČÍ !

Ja osobne poznám ženu, ktorá je toho príkladom ..

NIKI - je mladá energická žena, ktorej meno je výrazným pojmom vo svete.
Skúste zájsť do Paríža a spoznáte silu jej mena a tvorby :)

Mám ju veľmi rada a baví ma svojou charizmou a štýlom..

Prijala pozvanie spolupracovať a ja Vám viem zaručiť , že to bude

Veľký SVETOVÝ ŽÚR !!!

DÁMY A PÁNI,

predstavujem Vám umelkyňu

NIKI ZSURIKOVÚ

... she is SLOVAK GIRL ...
http://www.nikolazsurikova.com/

just for u babe
I am proud of u HONEY
u re THE BEST PAINTER ever
LOVE uuuuuuu
NY forever !!!