Ahojte moji beauties,
... želám Vám všetkým Pokojné a Krásne prežitie Veľkonočných sviatkov ..
Asi vám netreba veľmi vravieť o tých nekonečných sľuboch a predsavzatiach o tom ako už budete ozaj svedomite pristupovať k pravidelnému cvičeniu a ako každý Pondelok začínate novú diétu a stále si z množstva pics vyberáte " TO SVOJE TELO SNOV" hahaha...
( smejem sa lebo aj mne sa to častokrát stávalo s pravidelnosťou každý rok )
Viete čo pomohlo mne
.
.
.
.
.
?
uvedomiť si, že ak by som takto často klamala a vyhovárala sa aj v bežnom živote pri každej príležitosti .. tak s určitosťou by ma nikdy nikto nebral VÁŽNE
a preto som sa 1 dňa rozhodla tento stav zmeniť a to radikálnym spôsobom, oslovila som veľmi známeho trénera, ktorého výsledky vidí každý deň množstvo ľudí..
Priznávam bolo to také zvláštne lebo keď som sa s Jožkom rozprávala o tom ako nezdravo jem a ako do bludu cvičím, cítila som sa dosť hlúpo a trápne , ale keďže som sa rozhodla pre ZMENU tak čo iné som mohla po toľkých výhovorkách očakávať , nie?
JOŽKO mi položil 1 otázku: ,, Miška chceš držať diétu ? Lebo ak áno oslovila si nesprávneho človeka na spoluprácu"
Samozrejme, si poviete čo, prečo sa ma to pýta ?
Po vypracovaní jedálnička na mieru šitého na môj životný a pracovný režim som pochopila prečo sa ma to pýtal .. Nešlo o stravu, ale o to či chcem žiť ZDRAVO ...
Začiatky sú ťažké, ale ak sa raz rozhodnete tak len za predpokladu, že naozaj neidete na pár mesiacov držať nejakú DIÉTU, je to
ŽIVOTNÝ ŠTÝL
( táto strava bola vypracovaná pre mňa osobne na môj režim a pracovné nasadenie, časový harmonogram je nutné dodržiavať, nakoľko každý je iný a má inak rozdelený deň je potrebné si dať vypracovať vlastný na mieru šitý Program )
MÔJ JEDÁLNIČEK
8:00 - 10 dkg kuracej al. morčacej šunky, 1 graham. rohlík, červená paprika, paradajka, 3dcl minerálky
- polka COTTAGE, 1 graham. rohlík, paradajka, 3dcl minerálky
alebo
9:00 - 1 ks celozrný chlieb, mozzarela, paradajka, bazalka, 3dcl vody
11:00 - tréning ( 1hod a 25 min ) 0,7 dcl vody vypiť
12:30 - ( po tréninigu do 20 min) 1 menší banán alebo hrsť hrozienok
13:20 - 120g kuracích pŕs varené na vode a na zeleninovom bujóne, varená ryža 1 kopček, zeleninový šalát, 3dcl H2O
- ryby na pare, varené zemiaky v H2O bez soli, zeleninový šalát, 3dcl H2O
16:30 - nízkotučný tvaroh alebo proteín HYPRO 85- 1/2 odmerky v nízkotučnom mlieku-- rozmixuj
- 1 tuniak vo vl. šťave, pol graham. rohlíka, 3dcl H2O
17:30 - 1biely jogurt, 10 piškót celozr. alebo 5 ks obyčaj. ( len ak budete hladní ináč nie )
18:30 - 1 väčší jogurt nízkotuč. biely, polka jablka,
- HYPRO 85- 1 odmerku v nízkotuč. mlieku al. v H2O
20:30 - 100g kurac. kúskov varených vo vode al. rybu na pare pomiešať so zeleninovým šalátom, obliať bielym jogurtom, 3dcl minerálky
PRED SPANÍM - polka nízkotuč. tvarohu a nastrúhať trochu jablka
- 1 odmerka HYPRO 85 v 2-3 dcl vody
Tak toto je strava a jej alternatívne možnosti ... ako môžte vidieť je toho dosť takže hladní nebudete :)
Ja Vám budem postupne pridávať moje zmeny a cviky z tréningového plánu od Jožka..
Keď som začínala mala som problém to množstvo skonzumovať, ale do týždňa som pociťovala medzi jednotlivými jedlami hlad, čo je v poriadku.
Ešte pár rád na záver
1. Nesmiete piť alkohol iba vínko biele aj to len 2dcl raz za čas
2. Telo si zvyká na nový režim a zaaktivizuje sa až po 3 týždňoch
3. jedzte lebo budete hladní
4. UŽ ŽIADNE VÝHOVORKY
4. UŽ ŽIADNE VÝHOVORKY
ŽITE A JEDZTE ZDRAVO
ja chcem mať pekné a zdravé telo a čo TY ?
check this website
dajte mi vedieť o svojích pokrokoch v stravovaní
@Mishell
Informácie o cene :
nepamätám si presne , ale okolo 65 EUR/ kompletný plán
Hypro 85 - 24 eur / ks
(ja mám 3ks rôzne príchute)
nepamätám si presne , ale okolo 65 EUR/ kompletný plán
Hypro 85 - 24 eur / ks
(ja mám 3ks rôzne príchute)
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára